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失眠会导致身体发胖吗 睡前做什么可以减肥

2019-08-08阅读(25790)
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现在很多人都有习惯熬夜或者是经常失眠的问题,不过很多人可能也并不了解睡眠不足对于产生肥胖之间的关系,经常失眠的人发胖的几率可能是普通人的两倍,下面就来一起看看。

失眠会导致身体发胖吗

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失眠是很有可能会导致发胖的。

因为很多人可能不了解人在睡觉的时候会分泌一种叫做“瘦素”的东西可以帮助我们抑制脂肪的堆积,失眠的时候就会影响“瘦素”的分泌,另外失眠还容易使人感饥饿从而导致长胖,下面就来具体看看。

睡前做什么可以减肥

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1、平板支撑

平板支撑看似是一件十分简单的运动,但消耗的热量以及体力是非常大的,不仅可以帮助减肥,还有利于促进睡眠,在我们完成这个训练动作的时候,一定要将我们的身体保持在一条直线上,然后将这个姿势维持30秒以上。如果你是长期做这个训练动作的话,那么你最好可以坚持一分钟以上,这样的训练效果会更好。

2、剪刀腿

这个动作躺在床上就可以完成,具有很好的瘦腰效果,这个动作首先需要我们将身体仰卧在地面上,双手放置身旁两侧,然后将我们的双腿伸直抬起,完成一个剪刀腿的动作。如果你不会做这个动作也没有关系,可以看看图例中给我们的示范。在你做这个动作的时候,尽量将你的腿部伸直,维持的时间稍微可以久一点,在你做这个动作的时候,记得保持腹部肌肉的时刻收紧。

3、敲胆经

如果你喜欢在睡前进行剧烈运动的话可以选择敲胆经的方式,按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排除垃圾,体内的水肿、毒素自然就会去除,按摩敲打的部位就会瘦下去。胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志,就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

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