秋天天气慢慢转凉,不少人又开始每天进行体育锻炼。因为秋天气候有其特殊性,较为干燥、早晚温差大等等,所以在进行体育锻炼的时候,我们也要多加注意。强身健体的同时避免锻炼出现身体不适。
秋天进行运动一定要适量。按照中医的理论来看,秋季是人体的精气都收敛内养的阶段,过度运动会导致身体出汗过多,阳气耗损而不利于身体河内1分彩_大发快3官网app。所以秋天锻炼宜选择运动平缓、运动量相对不大的运动进行。
秋天早晚的气温比较低,运动很容易出汗,稍不注意就可能受凉感冒。所以在秋天宜多穿件宽松、舒适的外套,做完准备活动或者是身体发热后在脱下。运动后身体大量出汗也不宜在冷风中逗留,宜快速擦干身体,换下汗湿的衣服以免着凉。
秋天运动之前一定要注意活动开身体再进行运动,以免运动受伤。特别是深秋,气温低,身体血液循环缓慢,运动之前的热身运动显得更加的重要,运动前活动全身,让身体进入运动模式再运动。
秋天气候干燥,温度较低,容易引发咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂等等,再加上运动出汗水分流失较多,运动后及时补充水分能够避免身体严重缺水。除了可以多喝水之外还可以多吃苹果、梨子等食物或者是银耳、蜂蜜等滋阴润肺食物。
0个回答Q 秋天进补吃什么?
0个回答Q 秋天吃什么菜比较好
0个回答Q 一到秋天就过敏怎么办
0个回答Q 秋季养生粥有哪些?
1个回答Q 秋天适合煮什么粥喝?
0个回答Q 秋天洗冷水澡好吗
1个回答Q 哪些食物吃了对身体好?
0个回答Q 秋季养生吃什么水果
1个回答Q 到秋天开始,脚底冷,冬天还要冷,
0个回答Q 秋乏秋燥怎么办
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